今日の夜中に、急に足がつり、目が覚めました。
と同時に横で寝ていたパパを叩き起こして、何とかして、と足をスネと垂直になるように曲げてもらい、
しっかりふくらはぎを伸ばすように手伝ってもらいました。
パパはなんだかよくわからずに寝ぼけたまま、脚を伸ばしてくれました。感謝！
それにしても、寝ている間に足がつるってなんでしょうか。
こむら返りというのですね。
何が原因でしょうか。
昨日は、一日中立って仕事をしていたからかな？
ちょっとネットで調べたら、「こむら返りが起こる原因は、１．筋肉に疲労がたまった。
２．血流が悪くなったこと。」だそうです。
一日中立っていて、きっと疲れたんでしょうね。
それにしても、こむら返りが治った後も、ふくらはぎは痛いし、なかなか寝付けなくなってしまいました。
パパはというと、「ありがと。」というと、「うん」といって、直ぐ布団に入り、直ちに爆睡していました。
こむら返りは膝裏に筋肉が硬い人に起きやすいそうです。
膝裏の筋肉とは？ ちょっと突っ込みたくなるところですが、きっとふくらはぎの筋肉のことを言っているのでしょう。
椅子に座った時に、かかとを付けたまま、足先を上げたりおろしたりする。次につま先を付けたまま、かかとを上げたり
下したりするといいそうです。
なんだか、エコノミー症候群にかからないため、飛行機の中で行う運動みたいですね。
早速始めることにします。
夜中にこむら返りで、起きてしまうのは、とてももったいない気がするから。
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