夜中に こむら返り

今日の夜中に、急に足がつり、目が覚めました。

と同時に横で寝ていたパパを叩き起こして、何とかして、と足をスネと垂直になるように曲げてもらい、
しっかりふくらはぎを伸ばすように手伝ってもらいました。

パパはなんだかよくわからずに寝ぼけたまま、脚を伸ばしてくれました。感謝!

それにしても、寝ている間に足がつるってなんでしょうか。

こむら返りというのですね。

何が原因でしょうか。

昨日は、一日中立って仕事をしていたからかな?

ちょっとネットで調べたら、「こむら返りが起こる原因は、1.筋肉に疲労がたまった。
2.血流が悪くなったこと。」だそうです。

一日中立っていて、きっと疲れたんでしょうね。

それにしても、こむら返りが治った後も、ふくらはぎは痛いし、なかなか寝付けなくなってしまいました。

パパはというと、「ありがと。」というと、「うん」といって、直ぐ布団に入り、直ちに爆睡していました。

こむら返りは膝裏に筋肉が硬い人に起きやすいそうです。

膝裏の筋肉とは? ちょっと突っ込みたくなるところですが、きっとふくらはぎの筋肉のことを言っているのでしょう。

椅子に座った時に、かかとを付けたまま、足先を上げたりおろしたりする。次につま先を付けたまま、かかとを上げたり
下したりするといいそうです。

なんだか、エコノミー症候群にかからないため、飛行機の中で行う運動みたいですね。

早速始めることにします。

夜中にこむら返りで、起きてしまうのは、とてももったいない気がするから。

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